Система похудения Opti-fit - Самоучитель. Konstantin Kovalchuk
ликвидации жира. Расход жировой массы происходит круглосуточно, на фоне привычной жизни.
Сколько можно сбросить
Результат похудения зависит от того, насколько много у тебя лишнего жира.
Если процент жировой массы более 25%, то за неделю можно снизить его на 1-3% (зависит от практикуемого уровня интенсивности), что для массы тела в 80 кг составит 1-2,5 кг жира. Также уйдёт отёчность кожи, это 1-2 кг воды. Получится -4 кг общего веса за первую неделю. Визуально это будет очень заметно и подтвердится замерами обхватов.
У людей с процентом жира более 30% массы тела результат будет ещё лучше. В нашей практике есть такие случаи снижения общего веса: -52 кг за 4 месяца, -10 кг за 1 неделю, -15 кг за 3 недели, -20 кг за 2 месяца и множество подобных.
Жировая масса уменьшается нелинейно. Чем больше лишнего жира, тем быстрее он уходит. Особый режим питания (еда + вода) заставляет организм "сбрасывать" лишний вес.
Различные исследования подтверждают этот факт. Например, в ходе одного из таких экспериментов люди, имеющие разную жировую массу, худели одинаковым методом 1 месяц.
Потеря жировой массы в среднем за каждую неделю эксперимента.
Ожирение (30%-35% жира в теле) – 0,9-1,4 кг жира.
Норма (23%-27% жира в теле) – 0,5-0,7 кг жира.
Фитнес форма (17%-22% жира в теле) – 0,2-0,5 кг жира.
Атлеты (12%-16% жира в теле) – 0,1-0,2 кг жира.
Сам по себе дефицит калорий не даёт таких результатов. Научно доказано, что 1 кг жира в теле человека может быть использован для получения около 7700 килокалорий. Соответственно, чтобы "сжечь" 1 кг жира за 1 неделю потребуется 1-2 часа марафонского бега каждый день. В данном эксперименте люди подобной активностью не занимались.
Результат объясняется природой жирового обмена в организме человека. Это сложный нейрогормональный процесс, который зависит от множества факторов. В определённых условиях жировые депо передают в кровь триглицеридов (жира) больше, чем это необходимо для производства энергии. Невостребованные излишки утилизируются через потовые железы и кишечник.
К сожалению, у людей с количеством жировой массы менее нормы такой эффект незначителен – организм неохотно расстаётся с жиром если его мало.
Другие исследователи утверждают, что в процессе похудения вода может замещать триглицириды в жировых клетках. Такой человек жиросжигает, но не худеет – объём жировых клеток остаётся прежний, на некоторое время, место жира в них занимает вода. И только через несколько дней правильного режима, вода из жировых клеток выходит. Выглядит это как резкое уменьшение объёмов и веса тела – человек может похудеть на несколько кг за 2-3 дня.
Практика Opti-fit подтверждает эти факты. Несколько сотен человек похудели по нашей методике на десятки килограмм за 1 месяц. Все эти люди имели более 30% жировой массы тела.
Большинство практикующих нашу методику имели процент жира 15%-25% и снижали общий вес на 5-7 кг за 2-3 недели.
Вывод. Относительно быстро можно достичь уровня фитнес-формы: женщины (21%-25% жира), мужчины (14%-18% жира). Далее придётся приложить больше усилий.
Потеря воды. Вместе