Система похудения Opti-fit - Самоучитель. Konstantin Kovalchuk
в первые 5 лет жизни человека, а также в подростковом возрасте. Поэтому очень важно уделять внимание питанию детей, от этого зависит будущая "предрасположенность к полноте".
Вывод. Пока в организме регулярно образуются излишки питательных веществ, количество жировых клеток будет только увеличиваться.
Жировой обмен
Жиры – это химические соединения, которые жизненно необходимы любому человеку. Они активно участвуют в процессе жирового обмена. Этот биохимический процесс хорошо изучен. Жиросжигание это лишь небольшая часть жирового обмена, называемая "промежуточный обмен жиров" он же "липолиз жировой ткани".
Если упрощать. Процесс выглядит примерно так. Из депо жировых клеток, например, на животе, выделяются жиры (жирные кислоты). Далее через кровь часть этих жиров попадает в печень. Там они переходят в более подходящую для жиросжигания форму – кетоновые тела. Из печени эти вещества через кровь попадают в мышцы, в сердце и другие органы. И уже там сжигаются (окисляются), превращаясь в воду и углекислый газ. В результате некоторая часть жировых запасов будет потрачена, и жира на животе станет меньше.
Но есть тонкий момент. Что будет с тем жиром, который попал в кровь, но не был потрачен? Бывает так, что такого "лишнего" жира выделено значительно больше, чем сожжено. По сути, варианта всего два: жир либо останется в организме, либо будет утилизирован через кишечник и кожу. И это очень интересно. Получается, можно избавиться от лишних запасов жира не сжигая их в мышцах? И да, и нет. Нужен комплексный подход.
Жировой обмен – это сложный процесс , имеющий нейрогормональное влияние. Эмоциональное состояние, стрессы, адреналин и норадреналин, дофамин и серотонин, ТТГ, инсулин, тестостерон, эстроген – всё это влияет на расход и накопление запасов жира.
Жир в теле человека это скопление микроскопических клеток, которые работают как единый эндокринный орган, по своим законам. Это не мышца, которую можно изолированно "прокачать" с помощью физических упражнений.
Пример. Лена хочет избавиться от жира на животе и бёдрах. Каждый день она делает сотню сгибаний "на пресс" и столько же выпадов в сторону. Но живот и бёдра от этого не уменьшаются.
Невозможно похудеть в заданном месте, например, на животе, с помощью каких-либо упражнений, массажа, мазей или обёртываний. Локальное жиросжигание очень ограниченно и визуально незаметно.
Да, у разных людей могут быть свои проблемные зоны: на боках, на бёдрах, на руках в зоне трицепса. Объём жира в этих зонах уходит в последнюю очередь. Для борьбы с проблемными зонами необходим соответствующий гормональный фон. Обеспечить нужные условия можно с помощью особого образа жизни, либо, используя, фармакологические препараты. Но это отдельная большая тема, о которой поговорим на 4 и 5 уровнях.
Вывод. Нужно худеть комплексно, по всему телу. Это естественно.
Жир возвращается
Это грустная правда жизни.
Пример. Диета. Фитнес 3 раза в неделю. Каждый день 10000 шагов. Лена, похудела: уменьшилась в объёмах