Система похудения Opti-fit - Самоучитель. Konstantin Kovalchuk
2 уровень системы Opti-fit.
2. Тренировки в особых зонах сердечного ритма.
Исследователи утверждают, что можно воздействовать на свой липидный обмен: разрушать жировые клетки, а также создавать условия, при которых белый жир перобразуется в бурый.
Потребуется регулярная физическая активность в определённых зонах пульса. Эти зоны рассчитываются индивидуально для каждого человека. Для одного человека это может быть 130-140 ударов в минуту, для другого – 150-160 ударов.
Рассчитать персональные зоны пульса, в том числе и для тренировки липидного обмена можно с помощью соответствующих фитнес-калькуляторов.
В этом случае, тренировки нужны не столько для похудения, сколько для ликвидации лишних жировых клеток. Цель таких тренировок – создать условия, в которых жиру некуда будет возвращаться.
Очень эффективно сочетать любой курс похудения с кардио-тренировками: бег, велосипед, лыжи, плавание, гребля, кроссфит. Также подойдут различные варианты статических удержаний, например, "планка". Результат во многом зависит от зоны пульса, в которой атлет выполняет упражнение. Именно ритм сердца определяет, будет ли бег или "планка" ликвидатором жира. Ошибка в выборе пульсовой зоны может превратить любую тренировку в пустую трату времени.
О тренировках поговорим более подробно на 2 уровне Opti-fit.
3. Липосакция – хирургическое удаление жировых клеток.
Этот способ определённо исключит возврат жира после похудения. Жир не сможет вернуться в клетки, которых нет.
4. Мезотерапия (липотерапия) – инъекции химически-активных веществ в зоны скопления жировых клеток.
Это химическое оружие против жировых клеток. Обычно препарат вводят под кожу. Остатки мёртвых жировых клеток выводятся через лимфу.
5. Аппаратные методы: ультразвук, электролиполиз, вибровакуумтерапия, озонотерапия, лазерный липолиз и прочее.
Цель прежняя – разрушить жировые клетки. Для этого используют различные виды физического воздействия на клеточном уровне. Например, в процессе ультразвуковой кавитации жировая клетка взрывается изнутри в результате воздействия звуковых волн с частотой 30-40 кГЦ.
Обычно используют несколько типов воздействия. При разумном подходе это достаточно действенный метод.
Целлюлит
Чем крупнее жировые клетки, тем плотнее их скопления. Межклеточные расстояния уменьшаются. "Распухшие" до предела клетки пережимают каналы транспортировки жира. В результате, эти жировые клетки теряют связь с организмом – перестают как накапливать, так и отдавать жир. Такие клетки не могут уменьшаться в размерах.
Крупные скопления подобных клеток это и есть целлюлит – бугристые образования на коже, напоминающие апельсиновую корку.
Если упрощать. Целлюлит – это как заброшенный склад, ключи от которого потеряли. Организм пойдёт простым путём – создаст новые жировые клетки и будет работать с ними. Жира в теле станет больше.
Диеты