Terapia cognitivo conductual fácil. Seth J. Gillihan

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href="#ufa338ebd-99fd-5471-9a69-fb947a878a60">Mantén la calma: gestiona la ira

       COMPRENDER LA IRA

       LA UTILIDAD DE LA IRA

       ¿QUÉ CONTRIBUYE A UNA IRA EXCESIVA?

       LA ATENCIÓN SELECTIVA

       EL PENSAMIENTO SESGADO

       LA RUMIACIÓN MENTAL

       ESTRATEGIAS PARA GESTIONAR NUESTRA IRA EXCESIVA

       PENSAR (COGNITIVA)

       ACTUAR (CONDUCTUAL)

       SER (MINDFULNESS)

       RESUMEN DEL CAPÍTULO Y DEBERES PARA CASA

       Sé amable contigo mismo DUERME TRANQUILO

       ¿CUÁNTAS HORAS DE SUEÑO NECESITAS?

       PROBLEMAS DE DORMIR POCO

       CÓMO RESTABLECER UN CICLO DEL SUEÑO ROTO

       ALIMENTA TU CEREBRO Y EL RESTO DE TU CUERPO

       COMER PARA LA SALUD MENTAL

       DIFICULTADES EN COMER PARA TENER SALUD

       MUEVE EL CUERPO

       ¿Cómo ayuda el ejercicio?

       POR DÓNDE EMPEZAR

       GESTIONA EL ESTRÉS

       RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA

       COMPROMÉTETE CON EL MUNDO REAL

       PASA ALGÚN TIEMPO AL AIRE LIBRE

       SERVIR A LOS DEMÁS

       AGRADECER

       RESUMEN DEL CAPÍTULO Y DEBERES PARA CASA

       Sigue en movimiento

       ¿QUÉ HACER SI TODAVÍA ESTÁS LUCHANDO?

       ¿ADÓNDE IR DESDE AQUÍ?

       MANTENERSE BIEN

       ÚLTIMOS PENSAMIENTOS

       Recursos RECURSOS ONLINE INFORMACIÓN GENERAL

       Anxiety and Depression Association of America

       Mayo Clinic Healthy Lifestyle

       National Institute of Mental Health

       National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism

       MINDFULNESS

       American Mindfulness Research Association

       Mindfulnet

       LIBROS

       ADICCIÓN

       IRA

       ANSIEDAD

       ASERTIVIDAD

       DEPRESIÓN

       DEPRESIÓN Y ANSIEDAD

       MINDFULNESS

       RELACIONES

       EL CUIDADO DE UNO MISMO

       DORMIR

       Bibliografía

       Agradecimientos

       Sobre el autor

      GUÍA RÁPIDA PARA EMPEZAR

      ¿Es

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