Гештальт как вдохновение. Метод автоматического письма в гештальт-терапии. Тине ван Вийк

      Спонтанное письмо (Gestalt Process Writing to C или GPW to C) – это способ соприкосновения и нахождения связи – прежде всего, с собой. Его можно использовать и каждый день как медитацию, и в случае, когда вы: любите и находитесь в разлуке, взволнованы и не поняты, заинтересованы и обделёны вниманием, созидаете, но вас не слышат и не видят, когда вы разгневаны и печальны. Ибо, даже если рядом нет никого, кто был бы в состоянии с нами поговорить или выслушать, у нас все же остаётся один слушатель, собеседник и со-творец – это мы сами. Все, что нужно в этот момент – сесть, взять ручку и блокнот, сосредоточиться на волнующем вопросе или проблеме, и – хотя бы десять минут писать, не останавливаясь. Затем – набраться смелости и прочитать написанное вслух. Сделав это усилие, мы почувствуем облегчение, поскольку с удивлением обнаружим, что написали великолепный ответ на мучивший нас вопрос или нащупали прекрасный следующий шаг к решению проблемы, ведь наша рука, созвучная сердцу, очень мудра, она многое знает и многое ей под силу.

      Спонтанное письмо (GPW) можно практиковать в индивидуальной терапии, когда говорение не работает, однако, если после него не перейти к обсуждению глубинных уровней переживания, оно может оказаться западнёй. Спонтанное письмо можно использовать и в группах, если не хватает времени высказаться всем. После короткой медитации для повышения концентрации и осознанности, каждый – в том числе и ведущий (ие) – могут писать в течение минут десяти или больше. Важно затем прочитать написанное вслух – в парах, либо в тройках, либо всей группой, а для структурирования с помощью слов Что? Как? Зачем? использовать треугольник «Содержание – Процесс – Смысл/Значение».