Manual de musculación y personal trainer. Ezequiel Barletta
GUIA DE ESTUDIO PARA LA UNIDAD 2
Importancia de la resistencia en la actividad deportiva
Concepto de resistencia
Adaptación y resistencia
LA RESISTENCIA EN RELACIÓN CON LOS SISTEMAS ENERGÉTICOS
Resistencia aeróbica y anaeróbica
Factores de la capacidad de resistencia
ESTRUCTURA DE LA RESISTENCIA BÁSICA
Tipos de resistencia básica
Resistencia básica i (RB I)
Resistencia Básica II (RBII)
Resistencia Básica III (RB III)
ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA
El entrenamiento por áreas funcionales
Entrenamiento de la Resistencia de Base
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA
Método continúo
Métodos Fraccionados
Método de Repeticiones
CONTROL DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA
Test de evaluación de la resistencia
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA
Pasos
Modelos de planificación del entrenamiento en deportes de resistencia
TEORÍA GENERAL DEL ENTRENAMIENTO
Calendario de competiciones
Racionalización de las Estructuras
Factores que afectan al entrenamiento en cada nivel
FISIOLOGÍA: SISTEMA ENERGÉTICO DE LARGO PLAZO
El sistema aeróbico u oxidativo
Importancia
REPOSICIÓN DE LIQUIDOS
La deshidratacion del deportista
PSICOLOGIA APLICADA AL FITNESS Y WELLNESS
GUIA DE ESTUDIO DE LA UNIDAD 3
INTRODUCCIÓN
Durante el presente modulo se introducirán conocimientos básicos sobre anatomía que serán de utilidad y de apoyo para todos los temas que se vallan dictando durante la cursada.
Se verán los diferentes aparatos y sistemas del cuerpo donde se describirá como está compuesto, cuál es su finalidad y como su funcionamiento.
Dentro del aparato locomotor se describirá la articulación, huesos y músculos que componen el cuerpo humano.
Por último, se darán los conocimientos básicos sobre biomecánica y fisiología en la actividad física, así como una descripción de los sistemas energéticos del organismo y como se ponen en funcionamiento de acuerdo a la actividad que se realice.
El objetivo del módulo es que el alumno incorpore los conocimientos básicos sobre anatomía, fisiología y biomecánica que le permitan confeccionar un plan de entrenamiento adecuado a la persona y con una buena fundamentación teórica.
UNIDAD ANATOMÍA, FISIOLOGIA Y BIOMECANICA
ANATOMÍA
La anatomía humana es la ciencia de carácter práctico y morfológico principalmente dedicada al estudio de las estructuras macroscópicas del cuerpo humano. Se trata de un campo especial dentro de la anatomía general.
Bajo una visión sistemática, el cuerpo humano está organizado en diferentes niveles según una jerarquía. Así, está compuesto de aparatos, a estos los integran los sistemas, que a su vez están compuestos por órganos, que están compuestos por tejidos, que a su vez están formados por células, etc.
Algunas ramas o disciplinas como la osteología, la fisiología, la artrología, la angiología o la neuroanatomía cercan los límites de estudio del cuerpo humano de una manera más particular. Así la miología realiza el estudio específico de los músculos, sus características y funciones; y la neuroanatomía realiza el estudio del sistema nervioso en forma extensiva.
La anatomía podemos dividirla en:
Anatomía sistemática o descriptiva: esquematiza el estudio del cuerpo humano fraccionándolo en las mismas partes constituyentes y organizándolas por sistemas y aparatos
La anatomía topográfica o regional: organiza el estudio del cuerpo