Más de mil pequeñas cosas que hace la gente feliz y exitosa. Marc Chernoff
mente es la ventana a través de la cual ves el mundo. La forma de hacer que este día sea el más feliz de todos es pensar, sentir, caminar, hablar, dar y servir como si fueras la persona más afortunada del planeta, una persona con la mente abierta, el corazón abierto y las manos abiertas. No es necesario nada más.
3. Aprecia los momentos perfectos de la vida.
Tu vida no es perfecta, pero tiene momentos perfectos. No dejes que los asuntos de poca importancia te depriman. Haz una pausa para admirar el hecho de que tienes la capacidad de redescubrir la vida como el milagro que siempre ha sido.
4. Acepta los desafíos de la vida.
El territorio desconocido de tu vida no es bueno ni malo; sencillamente está ahí. Sí, puede sacudir tus cimientos y puedes tener la tentación de retroceder, decir que no eres capaz de hacerlo o abandonar completamente. Pero estas son exactamente las condiciones que te predisponen a un crecimiento personal de gran calado. En lugar de huir de ellas, da lo mejor de ti.
5. Vuélvete adicto a la superación personal
constante e interminable.
Cada día te ofrece una nueva oportunidad de aprender, crecer, desarrollar tus puntos fuertes, sanarte de las lamentaciones pasadas y seguir adelante. Nunca es demasiado tarde para cambiar aspectos que no funcionan en la propia vida. Utilizar sabiamente el día de hoy siempre te ayudará a crear un mañana más positivo.
6. Vive y respira la verdad.
Esta es la forma de vivir más positiva y libre de estrés, porque la verdad siempre acaba por salir a la luz de todos modos. Así que no aspires a impresionar; aspira a ser veraz. Esto significa que debes ser íntegro y hacer lo correcto incluso cuando sabes que nadie está mirando.
7. Llena tu propio cubo.
Elige ser feliz sin ningún motivo. Llena tanto tu cubo de la felicidad que el resto del mundo no pueda hacer suficientes agujeros para vaciarlo.
8. Ayuda a sonreír a quienes tienes alrededor.
Hoy, dale a alguien una de tus sonrisas. En el momento adecuado, una palabra amable por parte de un desconocido o un estímulo inesperado por parte de un amigo pueden tener una repercusión absoluta. La amabilidad es gratuita, pero no tiene precio. Y, como bien sabes, aquello que se da viene de vuelta.
9. Pasa tiempo con personas que tengan
una actitud positiva.
La vida es demasiado increíble para que pierdas el tiempo con personas que no te estén tratando bien. Así que rodéate de aquellas que te hagan feliz y te hagan sonreír, que te ayuden a levantarte cuando estés abatido, que nunca se aprovecharían de ti, a quienes realmente les importes. Estas son las personas que vale la pena que conserves en tu vida; todas las demás están de paso.
19 trucos rápidos para sentirte mejor al INSTANTE
CUANDO LA VIDA se ponga estresante y sientas que estás perdiendo el equilibrio emocional, utiliza uno o más de estos sencillos trucos para que te ayuden a relajar la mente y a volver a centrarte en un instante:
1. Lávate las manos, la cara y los dientes.
El mero acto de limpiar estas partes del cuerpo es revitalizador y relajante, y aporta una sensación de «nuevo comienzo».
2. Cámbiate los calcetines.
Es un truco extraño, pero funciona. Llévate un par de calcetines de repuesto al trabajo y cámbiatelos en mitad de la jornada. Te sorprenderá lo renovado que te sentirás.
3. Llama a un amigo cercano.
En ocasiones, una breve conversación con alguien que nos importa es justo lo que necesitamos para mejorar nuestro estado de ánimo.
4. Haz estiramientos.
Cuando te sientas estresado, levántate, estira los brazos hacia el cielo, inclínate hasta tocarte los dedos de los pies y gira el torso de un lado al otro, estirándolo.
5. Sal al aire libre.
Respirar aire fresco en el exterior siempre es una buena manera de estimular los sentidos y despejar la mente.
6. Haz un pequeño descanso para hacer ejercicio.
Haz algunas series de saltos de tijera (en los que, simultáneamente, se levantan los brazos y se separan las piernas) para movilizar la sangre, o sal a caminar. Incluso el más mínimo ejercicio puede reducir el estrés momentáneo y revitalizar la mente.
7. Vístete para sentirte lo mejor posible.
Cuando sabemos que tenemos el mejor aspecto posible, nos sentimos mejor de forma natural.
8. Escucha tu música favorita.
Si no supone una gran distracción, escuchar nuestra música alegre favorita puede ser una excelente manera de levantar el ánimo.
9. Haz algunas respiraciones profundas y controladas.
La respiración profunda ayuda a reducir el estrés –que es una fuente de fatiga– y aumenta la cantidad de oxígeno presente en la sangre. La técnica puede ser tan simple como inhalar durante cinco segundos, retener el aire durante cuatro y exhalar también durante cuatro. Asimismo puedes probar con técnicas más elaboradas que requieran distintas posturas.
10. Limpia tu nariz taponada.
Si alguna alergia hace que tengas bloqueados los senos nasales, es posible que te sientas más cansado y negativo. Límpiate las fosas nasales con una solución salina.
11. Haz una buena comida.
Incluso si estás solo, preparar una sabrosa cena, poner la mesa y disfrutar de una maravillosa experiencia culinaria te levantará el ánimo. Compartir esta experiencia con alguien a quien ames o respetes hará que aún sea más enriquecedora.
12. Aléjate de los vampiros energéticos.
Los vampiros energéticos son individuos que siempre tienen algo de lo que quejarse o un problema que debe solucionarse, y drenarán tu energía haciéndote escuchar sus problemas permanentes o por el hecho de prestarles atención.
13. Acaba una parte importante de tus asuntos pendientes.
Hoy es un día perfecto para terminar lo que empezaste. Pocos sentimientos son más gratificantes que el que resulta de librarse de una vieja carga.
14. Trabaja en algo que sea significativo para ti .
Involúcrate en un proyecto personal o empieza a hacer algo que llevas mucho tiempo queriendo hacer pero aún no te has decidido a abordar.
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