In Resonanz. Jasmuheen
hat
2. durch tägliche Praxis negative Gefühle erfolgreich zu bewältigen.
• Mache es dir bequem und setze dich hin an einen Ort, wo du nicht gestört werden kannst.
• Stimme dich ein, mit Hilfe von Atem- und Lichtarbeit.
• Nachdem du entspannt bist, stell dir vor, du stehst auf einem Berg. Vor dir siehst du Stufen, die nach unten führen.
• Nun fängst du an, die Stufen hinunterzusteigen. Zähle dabei rückwärts von 10 bis 0. Bei jeder Stufe atmest du einmal tief ein und aus, ohne Unterbrechung.
• Erlaube dir, dich immer tiefer zu entspannen, während du zählst. Mit jeder Stufe abwärts fühlst du dich leichter und freier und du weißt, du bist auf dem Weg zu einem ganz besonderen und sicheren Ort.
• 10 … atme ein und atme aus 9 … atme ein und atme aus 8… atme ein und atme aus … 7 … 6 … 5 … 4 … 3 … 2 … 1 … 0.
• Nun bist du unten angekommen, spürst den Boden unter deinen Füßen und fühlst dich tief entspannt. Nimm ein paar tiefe Atemzüge und schau dich um mit all deinen inneren Sinnen.
• Du siehst, daß du dich an einem wunderschönen Ort befindest. Dieser Ort gehört dir ganz allein. Hier fühlst du dich vollständig sicher, friedlich, angenommen und geliebt. Das ist dein Inneres Heiligtum, so wie sich Kinder ein kleines Häuschen bauen, um darin ihre Phantasien zu spielen.
• Du kannst dich in aller Ruhe umsehen, Bäume und Blumenbeete erblicken. Du siehst, wie du eine Blume pflückst, sie dir unter die Nase hältst und ihr Duft dir in die Nase steigt. (Erlaube deinem Geruchssinn, sich zu aktivieren.)
• Du hörst Vogelgezwitscher und den Wind, der durch die Bäume streicht.
• Mit der hohlen Hand kannst du Wasser aus einem klaren Bach schöpfen, es an deine Lippen führen, um es zu schmecken und deinen Durst zu stillen.
• Spüre die Wärme der Sonne auf deiner Haut und den Hauch des Windes in deinen Haaren.
• Halte jetzt einen Moment lang inne und erlaube dir, diesen inneren Ort, dein Heiligtum ganz wie du wünschst zu gestalten. Sei dir bewußt, dies ist dein Ort. Laß deine Vorstellungskraft grenzenlos sein.
• Nimm ein paar tiefe, weiche, verbundene Atemzüge, genieße die Schönheit dieses Ortes. Wenn du einen Ort irdisch-materieller Vollkommenheit erschaffen könntest, wie würde er aussehen? Wäre es ein Strand, ein Regenwald, ein Tal oder ein Berggipfel?
• Nun kommst du zu einem mit Blumen umsäumten Pfad. Fasziniert beginnst du ihm zu folgen. Der Boden unter deinen Füßen fühlt sich weich an. Während du weiterhin die kühle, frische Luft atmest, fühlst du dich immer leichter, energiegeladener und irgendwie befreiter.
• Du bemerkst, daß du ein langes, fließendes Gewand trägst, barfuß bist und es sich so anfühlt, als ob du durch den Wald gleiten würdest.
• Nun kommst du zu einer Waldlichtung. In der Mitte dieser schönen Lichtung, inmitten von Laubbäumen, befindet sich ein großer, klarer, funkelnder Teich mit Felsen, der am anderen Ende von einem herrlichen, sprühenden Wasserfall gespeist wird.
• Auf der kristallklaren Wasseroberfläche tanzt das Sonnenlicht. Die Luft fühlt sich erfrischend, lebendig und gefüllt mit Sauerstoff und Prana an.
• Saftiger und üppiger tropischer Pflanzenwuchs umsäumt das Ufer des Teichs.
• Du bemerkst einen flachen Felsen, der aus dem Wasser herausragt und setzt dich vorsichtig darauf nieder.
• Das Atmen ist hier so leicht, Sauerstoff und Prana strömen wie von selbst in dich ein und füllen deine Lunge mit heilender Kraft. Erlaube dir beim Ausatmen alle Sorgen und alle Last deiner Welt loszulassen.
• Nun sitzt du unter einem wunderschönen Strahl aus heilender Lichtenergie. Er kommt aus dem wolkenlosen blauen Himmel über dir. Das Licht umfängt dich und scheint durch all deine Hautporen einzuströmen.
• Du verspürst den Wunsch, dich ganz seiner Heilkraft hinzugeben und zuzulassen daß es dich transformiert, regeneriert und dir seine Reinheit überträgt.
• Während du diese weißgoldene Lichtenergie einatmest, spürst du, wie sie deine Lunge erfüllt und anschließend in deine Zellen und Organe einströmt. Es fühlt sich an, als ob alle Poren deiner Haut dieses Licht ebenfalls in sich aufnehmen. Du atmest durch den Mund mit einem leichten Seufzen und beginnst den emotionalen Ballast zu lösen, der schon jahrtausendelang in deinen Körperzellen und Organen gespeichert worden ist.
• Atme das Licht ein.
• Atme aus und sprich die Affirmation: »Jetzt löse ich mich von …« (Laß alles los, was dir einfällt. Was dir als erstes in den Sinn kommt, ist genau das, was du loslassen sollst – wie etwa Ärger, Angst, Eifersucht, Kummer und so weiter.)
• Setze die Stimme ein, um dich zu lösen, sprich lauter, seufze und stöhne.
• Fühle, wie Ärger und andere Gefühle aus deinem Wesen ausströmen und durch das Licht um dich herum aufgelöst werden.
• Atme das Licht ein und sprich die Affirmation: »ICH BIN gesund, ICH BIN Schwingung.«
• Atme tief ein und aus und sprich die Affirmation: »Nun löse ich mich von …«
• Fahre damit fort, bis du spürst, daß alle Energien der jeweiligen negativen Emotion aus deinem Wesen entwichen sind. Frage dich dann, was du noch loslassen solltest.
• Als Alternative kannst du auch einfach mit folgender Affirmation alles auf einmal ausströmen lassen: »Jetzt löse ich mich von allen Schlacken, Giftstoffen, Schmutz und Streß und allen in meinem Zellgedächtnis gespeicherten negativen Gefühlen. Ich lasse alles los, was mir in diesem Moment meines Lebens nicht mehr von Nutzen ist!«
• Während du alles aus deinen Zellen entläßt, stell dir einen intensiven Lichstrahl vor, der durch deinen Scheitel in dich eindringt, alle Energieleitbahnen, Zellen und Organe säubert, den ganzen Abfall auflöst und dein Wesen mit heilender Lichtenergie erfüllt. Es ist wie ein Frühlingsputz von gigantischem Ausmaß.
• Während du die Energie des dich umhüllenden Lichtstrahls einatmest, fährst du mit folgenden Affirmationen fort: »ICH BIN Licht, ICH BIN Liebe, ICH BIN frei, ICH BIN ein herrliches, strahlendes Wesen!« Du kannst weitere Aussagen, die sich gut anfühlen, hinzufügen.
• Wenn du willst, kannst du auch visualisieren, daß du einen Rucksack oder einen Behälter auf deinem Schoß liegen hast.
• Visualisiere, wie sich deine Hände mit den freigesetzten Emotionen füllen und du sie alle mit einer kraftvollen Bewegung in den Rucksack packst.
• Sobald der Rucksack gefüllt ist, verschließe ihn und biete ihn dem Licht an. Du kannst nun beobachten, wie er sich in Liebe und Licht auflöst. Stell dir vor, du hast dich einer sehr tiefgreifenden Reinigung unterzogen.
• Während du Licht und Prana einatmest, fühlst du, daß du immer stärker und gesünder wirst und Unwohlsein und alle Krankheiten von dir abfallen. Spüre, wie du verwandelt wirst und sei bereit, von diesem Augenblick an ausschließlich Liebe, Freude und Lachen in deinem Leben zu akzeptieren.
• Geh mit deiner Erinnerung in die beste Zeit deines Lebens zurück (Affirmation der positiven Erinnerung) und beschließe, dich von diesem Moment an, nur noch mit den schönsten Emotionen zufriedenzugeben.
• Affirmiere nun: »In Freude, Sicherheit und Ausgeglichenheit gehe ich dem Unbekannten entgegen und heiße alles willkommen, was meinem höchsten Wohle dient.«
• Verwende diese Visualisierungstechnik, um dich von Ärger, Enttäuschung oder Streß zu entlasten, die du dir womöglich im Laufe des Tages oder der Woche zugezogen hast.
• Wenn du das getan hast oder spürst,