20 культовых книг по психологии. Анна Байбакова
и рептильном мозге. Работа современного терапевта сводится к тому, чтобы восстановить нарушенные связи между эмоциональным и рациональным мозгом, заставить наш древний мозг выполнять свои прямые обязанности, работая в фоновом режиме. Когда необходимо, он будет посылать сигналы, что пора есть или спать, защищаться от реальной, а не воображаемой опасности, общаться с окружающими.
Прежде всего нужно все-таки обратиться к терапевту. Ван дер Колк советует при этом не впадать в крайности: одни люди, пережившие травму, слишком проникаются доверием к врачу и готовы послушно выполнять любые рекомендации, не особо в них вдумываясь. Другие относятся к психотерапевту заведомо критически и не доверяют ему. Между тем надо просто расспросить его о методах, которые он собирается использовать, о том, чего ему удалось добиться при помощи этих методов и не стесняться попросить привести конкретные примеры. Если после первых сеансов доверия и симпатии не возникло, можно поискать другого врача, который проявит большую заинтересованность и понимание, а не просто выпишет набор препаратов.
Ван дер Колк пишет, что некоторые люди, пережившие особо сильную травму, совершенно не могут доверять ни врачу, ни кому бы то ни было, поскольку не чувствуют себя в безопасности среди людей. В таком случае можно попробовать взаимодействовать с животными – во многих клиниках это входит в программу реабилитации ветеранов войны, заключенных и жертв насилия.
Кошки, собаки, лошади прекрасно помогают наладить связь с окружающим миром в качестве первого шага. Они любят нас любыми, безусловной и преданной любовью, и это способствует зарождению доверия к миру у травмированного человека.
Идея №3. Чтобы избавиться от травмы, нужно воздействовать на сознание и на тело одновременно
В момент опасности эмоциональный мозг проявляется в физических реакциях: желудок выворачивает, усиливается сердцебиение, меняются движения и голос. Так происходит не только в момент настоящей опасности, но и когда срабатывает триггер – спусковой крючок, заставляющий вновь переживать травмирующие события. Это может быть запах одеколона насильника, внешность, похожая на того, кто нанес нам вред в прошлом, жест, голос, событие – что угодно. И тело немедленно дает ответ, который проявляется в целом комплексе физических реакций. И это повторяется снова и снова, человек будто застревает в режиме выживания. Все его силы уходят на борьбу с невидимыми и несуществующими врагами, а на нормальные человеческие эмоции их уже не остается – недаром родные травмированных людей жалуются на их эмоциональную глухоту, да и сами они страдают от своего отчуждения, считая себя виноватыми в том, что не похожи на других. Они часто жалуются, что не чувствуют своего тела, что оно немеет и цепенеет, желудок сжимается, ноги подкашиваются, прикосновение любого человека вызывает дикий страх.
Исцеление травмы,