Resistencia y entrenamiento. Mariano García-Verdugo Delmas
La fuerza pura
La resistencia de manifestaciones de la fuerza
Directrices para el entrenamiento de resistencia a las manifestaciones de la fuerza
Desarrollo de la resistencia de las manifestaciones de fuerza pura
Desarrollo de la resistencia de las manifestaciones de fuerza a partir de los procesos bioenergéticos
Características principales de la resistencia a las distintas manifestaciones de la fuerza y su ubicación en el plano bioenergético
Metodología del entrenamiento de resistencia de fuerza dinámica
Metodología del entrenamiento de resistencia de fuerza explosiva
Metodología del entrenamiento de resistencia de fuerza explosiva elástica
Metodología del entrenamiento de resistencia de fuerza explosiva elástica reactiva
Directrices para el entrenamiento de la fuerza en las modalidades de resistencia: los estadios de desarrollo
Estadios de desarrollo de la fuerza en RDMC
Estadios de desarrollo de la fuerza en RDC
Estadios de desarrollo de la fuerza en RDM I
Estadios de desarrollo de la fuerza en RDM II
Estadios de desarrollo de la fuerza en RDL I
Estadios de desarrollo de la fuerza en RDL II
Estadios de desarrollo de la fuerza en RDL III
La velocidad y su relación con el entrenamiento de resistencia
Aspectos generales del entrenamiento de velocidad
Manifestaciones y clasificación de la velocidad
La velocidad y su relación con el modelo del plano bioenergético
La velocidad pura
La resistencia de velocidad pura y de velocidad relativa
Metodología del entrenamiento de resistencia de velocidad desde la perspectiva del modelo del plano bioenergético
Directrices del entrenamiento de resistencia de velocidad en RDMC
Directrices del entrenamiento de resistencia de velocidad en RDC
Directrices del entrenamiento de resistencia de velocidad en RDM I
Directrices del entrenamiento de resistencia de velocidad en RDM II
Directrices del entrenamiento de resistencia de velocidad en RDL I
Directrices del entrenamiento de resistencia de velocidad en RDL II
Directrices del entrenamiento de resistencia de velocidad en RDL III
La técnica y su relación con el entrenamiento de resistencia
Aspectos generales del entrenamiento de la técnica
La técnica y su relación con el modelo del plano bioenergético
La técnica pura
La resistencia de técnica
Metodología del entrenamiento de resistencia de técnica desde la perspectiva del modelo del plano bioenergético
Directrices del entrenamiento de resistencia de técnica en RDMC
Directrices del entrenamiento de resistencia de técnica en RDC
Directrices del entrenamiento de resistencia de técnica en RDM I
Directrices del entrenamiento de resistencia de técnica en RDM II
Directrices del entrenamiento de resistencia de técnica en RDL I
Directrices del entrenamiento de resistencia de técnica en RDL II
Directrices del entrenamiento de resistencia de técnica en RDL III
Resumen
Conceptos básicos sobre planificación
La planificación en el entrenamiento de la resistencia
Estructuras de la planificación en deportes vinculados a la resistencia
La planificación estratégica o la vida deportiva
La planificación táctica o el ciclo plurianual
La planificación operativa o la temporada
Los programas o los macrociclos
Los proyectos o los mesociclos, los microciclos y las sesiones
Las actividades y las tareas o la acción y la aplicación del entrenamiento
Determinación de contenidos en los estadios de desarrollo de resistencia
Propuesta metodológica para la planificación del entrenamiento de modalidades de resistencia
Breve recorrido por los modelos de programación
Las adaptaciones en función de la aplicación de las cargas
Los modelos de programación tradicionales
Características
Los modelos contemporáneos
Características
Apuesta por los modelos de programación contemporánea
La realidad de la práctica
El siguiente paso: ¿los modelos en el futuro?
Resumen
PRÓLOGO
El autor, con amplia experiencia como entrenador, divulgador y coordinador de otros técnicos, como responsable de medio fondo nacional desde hace muchos años, pretende facilitar a otros colegas el entendimiento y uso de métodos enfocados a adquirir esa cualidad tan importante y a menudo no bien definida que es la resistencia.
Mariano fue atleta de elite en sus años mozos, en pruebas de resistencia larga, sobre todo fondo y maratón, por lo que ha experimentado en su propio cuerpo las teorías al uso en épocas pasadas. Pero siempre ha sido un estudioso que ha sabido compaginar la teoría del entrenamiento y los avances científicos que la apoyan o discuten con sus experiencias como entrenador de atletas, especialmente en pruebas de resistencia.
Además, como responsable del medio fondo nacional,