El emprendedor novel. Sally Bendersky
(consecuencias de la guerra y terrorismo, pobreza, estabilidad económica) con la misma apertura de mente, o en realidad necesitarías datos como los que te he proporcionado para validar aquello que es positivo ¿Tu vaso está medio vacío o medio lleno?
En 1982, el sicólogo de la Universidad de Princeton Dr. Daniel Kahneman,5 acuñó el término “aversión a la pérdida” para describir sus hallazgos respecto a que las personas lloramos más la pérdida que lo que disfrutamos el beneficio. El malestar que se siente después de perder mil dólares es siempre mayor que la felicidad que se siente después de ganar la misma cantidad.
• Cierra tus ojos y hazte la siguiente pregunta: ¿Me ocurre esto a mí?
En términos de interacciones sociales, en el año 1992, el sicólogo de la Universidad de Washington, John Gottman6 encontró una fórmula para predecir los divorcios con una tasa de precisión de más del 90%, solo con quince minutos de conversación con una pareja de recién casados. Durante ese tiempo, el Dr. Gottman evaluaba la proporción entre expresiones positivas y negativas intercambiadas por la pareja, incluyendo gestos y lenguaje corporal. Gottman indicó que las parejas necesitaban una “relación mágica” de por lo menos cinco expresiones positivas por cada expresión negativa, para que una relación pudiera sobrevivir. Te sugiero que hagas este ejercicio con tu pareja.
• Descubre qué proporción de comentarios positivos y negativos tienes en la relación con tu pareja en estos momentos.
• Ve si puedes aumentar esa proporción en por lo menos 5:1. ¿Puedes?
• ¿Puede tu pareja hacer lo mismo?
Las parejas que llegaron a divorciarse tenían un promedio de cuatro comentarios negativos y tres positivos.
Dentro del mundo corporativo, el sicólogo chileno Marcial Losada7, estudió a sesenta directivos de una gran empresa de procesamiento de datos. En los grupos más efectivos, los empleados fueron elogiados en una proporción de seis veces por su buen trabajo, por cada vez que se les amonestó. En grupos con desempeño especialmente bajo, la proporción fue de casi tres amonestaciones por cada felicitación. Me parece que manteniendo la proporción de 5:1 en cualquier ámbito de tu vida, lo estarás haciendo razonablemente bien como miembro de un equipo, como esposo, padre o amigo.
Muchos autores sugieren que esa percepción de que “lo malo” es más potente que “lo bueno” puede haber sido un rasgo adaptativo darwiniano necesario durante las primeras etapas de la especie humana, cuando la gente debía ir de un lugar a otro para buscar su sustento. Los hombres cazaban y las mujeres recolectaban las cosechas, llevando a sus hijos con ellas. En aquel momento eran amenazados por toda clase de peligros de la naturaleza, razón por la cual la percepción de “lo malo” era crucial para detectar el peligro muy rápidamente. La supervivencia requiere urgente atención a los posibles malos resultados y menos urgente a los buenos.
Posteriormente, examinaremos los hallazgos de la neurociencia en los últimos veinte años que se consideran revolucionarios y que están cambiando la forma en que miramos nuestra neurobiología, así como su relación con nuestro comportamiento y la interacción social.
Muchos de estos hallazgos son fácilmente aplicables en los campos de la medicina, farmacología, psiquiatría, sicología y coaching, ya que hoy podemos contar con datos científicos que se correlacionan muy bien con muchos de nuestros supuestos filosóficos y prácticas profesionales. Estos hallazgos validan la idea de que el mal es percibido más fuertemente que el bien.
Pero, por otra parte, la neurociencia está haciendo descubrimientos diarios sobre cómo funciona nuestro cerebro, lo que inevitablemente nos llevará a utilizarlo más y, ciertamente, mejor de lo que lo hacemos ahora. Te darás cuenta de que al aprender a ser consciente de ti mismo -esto es, si logras comprender quién eres y cómo es tu relación con el mundo; lo que realmente disfrutas y lo que te disgusta; tus valores y creencias; el conocimiento que tienes de tu propio temperamento y de qué manera tus acciones afectan a otras personas; cómo has desarrollado tu personalidad; qué tipo de condicionamientos has recibido; cuáles retos has logrado superar y cuáles son tus desafíos por alcanzar-, reitero, al aprender a ser consciente de ti mismo, no será difícil para ti saber lo que necesitas aprender para construir el camino que te llevará a una vida plena.
Seguiremos paso a paso el desarrollo de esta conciencia cuando usemos mi método PEL-MET (Presencia, Emociones y Lenguaje), que conocerás en detalle más adelante. Puedes comenzar explorando ahora mismo cómo aprender mejor, cuáles son tus talentos y habilidades y también cuáles son tus rasgos distintivos de personalidad, tu visión de mundo y valores. Alcanzar la plenitud requiere que tengas pleno conocimiento de ti mismo.
Anteriormente ya te había hablado acerca de este proceso de toma de conciencia y continuaré haciéndolo durante el resto del libro. ¿Por qué? Porque la búsqueda de la conciencia de ti mismo es una precondición para el viaje que te estoy invitando a hacer a través de las páginas de este libro. Si encuentras algunas cosas que se repiten, no te preocupes. Estaré repitiendo a propósito algunos comentarios, preguntas y distinciones porque la Repetición es un acto esencial para obtener el aprendizaje deseado. El aprendizaje se manifiesta en la práctica y en la conducta. No se trata, en modo alguno, de una acumulación de información en el cerebro. Quiero que aprendas a ser consciente de ti y también a adquirir destreza en el uso de las tres gracias: Voluntad, Atención y Disciplina. Estos son tres regalos que el universo nos ofrece y que se encuentran en todas partes. Podemos tomarlos libremente cada vez que se nos presente la necesidad de hacerlo. Cuando combinamos estos regalos con la repetición de un acto, se genera aprendizaje. Entonces, se producirá una transformación en ti, en aquellas áreas en las que el aprendizaje tuvo lugar. Crearás, además, nuevos comportamientos automáticos, que llamaremos nuevos hábitos.
Aquí hay nuevas preguntas para ti:
• ¿Cómo aprendes tú?
• ¿Puedes visualizar la función que cumple la repetición? ¿Cuál es? ¿Cuándo se te hace necesaria?
Lo que hacen los optimistas es ver el vaso medio lleno. Si por temperamento no eres un optimista, puedes aprender a serlo. La investigación ha demostrado que la gente que ve el vaso medio lleno no solo es más feliz, sino que también tiene un mejor bienestar económico y mejor salud.
Tal vez te interese hacerte algunas preguntas acerca de ti y realizar ejercicios que te sacarán de tu zona de confort. Podría no ser agradable, pero te aseguro que en el largo plazo los agradecerás, ya que ellos te conducirán hacia la plenitud.
Comenzaré con la primera pregunta. Al realizar un análisis dentro de algún proyecto que estás desarrollando, ¿te concentras en tus fortalezas o en tus debilidades? La respuesta a esta pregunta te permitirá detectar si tu visión del mundo corresponde a ver el vaso medio lleno o medio vacío.
1 R.F. Baumeister et.al., “Lo malo es más fuerte que lo bueno” Reseña de Psicología General, 2001, vol. 5 pp.323-370
2 J. Burak Revista AEON, septiembre 6, 2014
3 F. Zakaria, Discurso de Bienvenida, Universidad de Harvard, mayo 2012, https://www.youtube.com/watch?v=aAj5oevN93k
4 S. Pinker “Los Mejores Ángeles de nuestra Naturaleza”, Viking Press, 2011
5 D. Kahneman, y otros, “Juicio