Entrenamiento mental. Terry Orlick

Entrenamiento mental

positivas para aprender.

Aprovechar todo entrenamiento y oportunidad para actuar.

Refinar las destrezas mentales, físicas, técnicas y tácticas esenciales y necesarias para sobresalir en tu campo.

Evaluar la eficacia de tu atención en la práctica, en el trabajo y después de toda actuación, y aplicar las lecciones aprendidas en la próxima oportunidad.

Seguir hallando diversiones sencillas durante las actuaciones y fuera de ellas.

Relajarte, descansar, recuperarte y mantener una actitud positiva contigo mismo y con los demás a pesar de las victorias y adversidades.

Para sobresalir en cualquier empresa, necesitas estar mentalmente listo para pensar, centrarte y actuar de forma positiva. Cuando estés mentalmente listo, verás que te resulta mucho más fácil aprender destrezas esenciales, practicarlas hasta la perfección y ejecutarlas con eficacia en situaciones comprometidas. El beneficio final de la aptitud mental es que te centrarás en sacar lo mejor de ti mismo a partir de lo que tienes ahora, en este punto de tu entrenamiento, de tu rendimiento, de la temporada, de tu carrera o vida.

También debes estar mentalmente listo para aprender lecciones de todas tus experiencias y actuar en consecuencia. Quienes destacan en su campo poseen planes eficaces de acción o se centran en rutinas que los preparan mentalmente para lograr lo que quieren a diario y en cada actuación, y para aplicar las lecciones aprendidas. Para dar lo mejor de ti mismo y de forma consistente, plantéate el reto de hallar medios eficaces para estar mentalmente listo y totalmente centrado en lograr tus metas. Las siguientes estrategias te pueden ayudar a centrarte de forma positiva:

Piensa en cosas que ya has conseguido.

Piensa en cosas que todavía quieres aprender, mejorar o conseguir.

Piensa en metas específicas que quieras alcanzar y escríbelas en un papel.

Piensa en tus metas para hoy.

Discurre sobre algunas de tus metas e imagina que las consigues.

Antes de ir a ensayos o actuaciones, piensa en cómo te vas a centrar en la obtención de tus metas.

Pregúntate todos los días: ¿Qué voy a hacer hoy que me acerque un poco más a mis sueños? ¿Qué voy a hacer para centrarme y lograr mis metas para hoy?

Sigue buscando medios sencillos y eficaces para estar mentalmente listo y centrado en la consecución de tus metas.

IMÁGENES Y VISIONES POSITIVAS

Muchos grandes logros, muchos nuevos descubrimientos y muchas hazañas en apariencia imposibles comienzan con una primera visión positiva. Las visiones positivas de lo que quieres lograr y las visiones menores de los pasos que vas a dar para llegar a buen puerto dirigen la búsqueda de la excelencia. Las visiones, grandes o pequeñas, a menudo pueblan nuestra mente antes de ser realidad. Parte del continuo reto de alcanzar la excelencia radica en mantener visiones positivas y una perspectiva positiva durante los distintos estadios de nuestro viaje.

Tus visiones e imágenes dependen de dónde radique tu centro de atención. Las visiones positivas crecerán cuando te centres en usar el poder de las visiones y los pensamientos positivos, las prácticas imaginadas, la visualización o la percepción para:

Generar visiones positivas de a dónde quieres ir con tus actuaciones (o tu vida) y determinar cuál es tu potencial.

Acelerar el aprendizaje e integración de destrezas técnicas, tácticas, mentales y físicas, de planes para carreras y partidos, planes de concentración y planes de reconcentración.

Generar imágenes positivas de los pasos que tienes que dar para llegar adónde quieres ir.

Generar visiones, imágenes o ideas positivas que te inspiren para continuar la búsqueda de tus metas e ir tras tus sueños.

Aprender de tus mejores actuaciones y de las mejores partes de tus actuaciones.

Identificar metas diarias claras y específicas para seguir mejorando.

Prepararte mentalmente para seguir tu plan de actuación y centrarte en los medios que te liberen para actuar según tu capacidad.

Actuar y reaccionar de forma positiva y decisiva.

Reforzar tu confianza.

Mejorar la ejecución de tus destrezas.

Uno de los principales beneficios de tener una gran visión positiva y otras menores para ir paso a paso es el seguir centrado en los aspectos positivos y las posibilidades (por qué puedes hacerlo, por qué quieres hacerlo y cómo lo vas a hacer) en vez de centrarte en los aspectos negativos (por qué no puedes hacerlo). Las posibilidades de lograr tus metas a gran nivel y vivir felizmente aumentan cuando te centras en ideas positivas, imágenes positivas, visiones positivas y lecciones positivas.

Quienes destacan en un campo no inician su vida o búsqueda siendo los mejores. Primero se esfuerzan por adquirir el hábito de ver las cosas de forma positiva e imaginarse practicando y ejecutando destrezas técnicas en la forma que les gustaría. De hecho, la mayoría de los mejores del mundo han adquirido gran destreza en las prácticas imaginadas porque usan dichas destrezas a diario para centrarse positivamente en la búsqueda de la excelencia. Se alimentan de recuerdos positivos, evocan el centro de atención positivo y las sensaciones de grandes actuaciones previas, y generan visiones positivas del futuro. Emplean sus pensamientos positivos y las prácticas imaginadas para prepararse mentalmente para entrenamientos y actuaciones de calidad, y para experiencias placenteras en la vida.

Para mejorar futuras actuaciones, recuerdan los aspectos positivos de sus actuaciones actuales y pasadas (para así saber lo que funciona) y evalúan las partes de sus actuaciones que pueden mejorar, para introducir los ajustes necesarios. A menudo refinan o mejoran sus destrezas haciéndolas desfilar por sus mentes. Piensan, ven, sienten o se imaginan introduciendo la mejora y llegando a ser competentes, confiados, exitosos y con el control, lo cual establece la base para nuevas actuaciones

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