Entrenamiento mental. Terry Orlick
cuando no van bien?
Para lograr mejoras significativas en la calidad y solidez de tus actuaciones, no tienes que reinventar la rueda. Hay que identificar un área relevante que mejorar y sobre la que actuar. En mi labor de asesoramiento de personas de alto nivel (y las que se esfuerzan por ello) casi siempre discernimos dos áreas que mejorar: el centro de atención y el control de distracciones. Estos dos elementos tienen un efecto muy poderoso sobre la solidez de las actuaciones de alto nivel.
Si estudias distintos elementos de éxito que influyen en la rueda de la excelencia y piensas en tu rendimiento y tu vida, tal vez sepas de inmediato tus puntos fuertes y cuáles necesitas trabajar más. Empieza por ahí. Y recuerda que estos siete elementos de la excelencia se aplican no sólo en el deporte sino también en cualquier otro dominio y búsqueda en la vida. Cuando se alcanzan, aportan calidad y satisfacción a las actuaciones, al trabajo, a las relaciones y a la vida. Estos siete elementos te dan libertad para alcanzar lo que es importante en tu vida.
Tanto si tus metas son modestas como si son ambiciosas, los elementos del éxito que conforman la rueda de la excelencia te llevarán por ese emocionante viaje hacia tu potencial real en tus actuaciones y en la vida. Estos vínculos mentales de la excelencia tienen capacidad potencial para fortalecer tu centro de atención, acercarte a tu capacidad real y dar alegría a tu vida.
CAPÍTULO 3
CENTRO DE ATENCIÓN PARA LA EXCELENCIA
Centrarse y reconcentrarse son componentes esenciales para aprender, actuar y alcanzar la excelencia. Personas y equipos no podrían rendir siempre cerca de su potencial sin ellos. Centrarse con eficacia, lo cual también comprende saber reconcentrarse, es una meta clave del trabajo realizado con deportistas de alto rendimiento, entrenadores, ejecutivos, estudiantes y practicantes de todas las disciplinas, precisamente porque estas destrezas son esenciales para un rendimiento sólido de alto nivel.
LA ELECCIÓN DE UN CENTRO DE ATENCIÓN ESTÁ TOTALMENTE BAJO TU CONTROL. TÚ DIRIGES TU CENTRO DE ATENCIÓN Y ESA ATENCIÓN CONTROLA EL RENDIMIENTO. SI NO CONTROLAS TU CENTRO DE ATENCIÓN, ¿QUIÉN LO HACE?
Deportistas, estudiantes, entrenadores, profesores, padres, hijos y practicantes en todos los ámbitos del trabajo y a todos los niveles obtienen beneficios cuando mejoran la calidad y solidez de sus centros de atención. Los centros de atención de gran calidad potencian el aprendizaje, la satisfacción y las actuaciones en ensayos, entrenamientos, sesiones de preparación, encuentros, seminarios, sesiones de vídeo, clases y otros contextos aptos para aprender. Un centro de atención de gran calidad también mejora el rendimiento en cualquier contexto laboral y de actuación, y afecta positivamente la calidad de las interacciones diarias en casa, en el trabajo y en el deporte. El centro de atención dirige las actuaciones, el quehacer diario, la vida y el mundo. Como se aprecia en la figura 3.1, la atención es el sol que irradia energía, potencia, dirección y conexión de todos los elementos de la rueda de la excelencia. El centro de atención influye en todo lo que haces en todas las áreas de la vida, al igual que el sol irradia la energía que da vida a nuestro planeta.
MEJORA DEL RENDIMIENTO CON EL CENTRO DE ATENCIÓN
La meta individual más importante en toda actuación es mantener el centro de atención sobre lo que te vincula con el rendimiento y lo que te libera para rendir al máximo. En el mundo de las actuaciones al máximo nivel, para bien o para mal, el centro de atención es el que manda.
El rendimiento, bueno o malo, se basa en la capacidad de atención. ¿Está tu atención totalmente centrada durante tus actuaciones e interacciones? ¿Te centras en formas que te ayudan o en las que te perjudican? Tu atención ¿se centra en la meta? Cuando tu atención está totalmente centrada y donde debiera estar, ¿cómo la mantienes? Cuando no estás totalmente centrado ni donde quieres estar, ¿cómo consigues que vuelva a la buena senda?
Para mejorar la calidad y solidez de tu rendimiento necesitas entender el modo en que la atención afecta tus actuaciones. ¿Qué centro de atención te permite rendir, y cuál interfiere e impide que tu actuación sea fluida? Cuando empiezas a entender lo que funciona bien y lo que te perjudica, resulta más fácil adquirir el compromiso de mejorar la calidad y solidez de tu atención. La mejora del rendimiento centrada en la atención se basa en adoptar el que ahora es tu mejor centro de atención durante tus mejores actuaciones y esforzarte porque ese tipo de atención sea incluso mejor y más sólido.
Figura 3.1. El centro de atención irradia al exterior e ilumina todos los aspectos de la vida.
Piensa en una (o dos) de tus mejores actuaciones, cuando rendiste en todo tu potencial durante un acto importante para ti. El objetivo de este ejercicio es que el centro de atención en la actuación sea más consistente y fiable. Las preguntas siguientes te ayudarán a identificar el mejor centro de atención y otro no tan bueno:
Piensa en una (o dos) de tus peores actuaciones, en las que no rendiste al máximo ni cerca de tu potencial durante un acto importante para ti.