El poder de la integridad. Kelley Kosow
llamo vivir con integridad.
Una persona íntegra es alguien cuya vida no está llena de contradicciones. Hace lo que dice y dice lo que hace. Es igual por dentro y por fuera, y su exterior es coherente con cómo se siente por dentro. Ha anunciado lo que es importante para ella y quién quiere ser en esta existencia. Sus acciones y sus decisiones están en consonancia con esa declaración y reflejan que se siente digna y merecedora de manifestar lo que más desea.
Ahora bien, quizá estés pensando que esa integridad es un objetivo elevado e inalcanzable para el que debes estar a la altura de cierto criterio de perfección. Estoy aquí para decirte que eso no es así. La integridad no es un destino, es una manera de vivir. ¡Es un sistema interno de orientación con el que nunca te extraviarás!
Todos nacemos con un conocimiento profundo en nuestro interior: somos conscientes de cuando algo está bien o está mal. Pero hemos aprendido a ignorar ese mecanismo de detección precoz. Es como si sonaran las alarmas de humo en nuestra casa, pero nos hubiéramos puesto tapones para los oídos, de manera que no podemos oírlas. ¡La casa se está incendiando! ¡Sal de ella antes de que sea demasiado tarde!
¡Cada vez que te muerdes la lengua, te tragas la integridad!
En las páginas que siguen te enseñaré a volver a ponerte en contacto con tu GPS interior. Es lo que denomino el monitor de alineación con la integridad, o I AM.2 Cuando aprendemos a vivir en consonancia con lo que en nuestro interior sabemos que es lo adecuado para nosotros, vivimos con integridad. Y vivir con integridad significa que dejamos de vivir una vida conflictiva, inconexa e insegura.
Piénsalo. Odiamos el trabajo que hacemos, permanecemos en matrimonios en los que nos sentimos muertos en vida, gastamos por encima de nuestras posibilidades, ocultamos nuestros verdaderos sentimientos. Vivimos en un estado de conflicto permanente, siempre enfrascados en un tira y afloja interno. ¡No es de extrañar que muchos nos sintamos exhaustos!
Este libro es una invitación a algo diferente.
Cuando por fin me separé de mi marido y me divorcié, la gente comentaba a menudo el buen aspecto que tenía. Cuando me preguntaban: «¿Qué hiciste?», les respondía: «¡Divorciarme!». Luego me di cuenta de que lo que me hacía parecer y sentir mucho más dinámica y llena de vida no era el divorcio en sí, sino que el hecho de permanecer en aquel matrimonio y vivir sin integridad había provocado que me autosaboteara y terminó convirtiéndose en un peso físico y emocional que arrastraba conmigo.
Cuando dejamos de pisotear nuestra verdad, nos desprendemos de todo el peso que nos oprimía. Podemos avanzar y empezar a vivir una vida más adecuada a nosotros.
Este libro es como un régimen de desintoxicación o una dieta. Vamos a desprendernos de todo lo que nos pesa. En palabras de la doctora Deanna Minich, autora de Whole Detox [Desintoxicación total]: «Para entender lo que son las toxinas, lo mejor es considerarlas no como venenos sino como barreras, es decir, obstáculos que nos impiden acceder a la vida y a la salud que realmente deseamos».3 Una barrera podría ser un trabajo que no es el adecuado para ti, que nunca lo ha sido, pero tienes tanto miedo que no te atreves a dejarlo. Podría ser un compromiso que asumiste y que en su momento ya sabías que no te convenía, pero no hiciste caso a tus sentimientos porque no querías decepcionar a nadie. Podría ser un problema de salud al que no quieres enfrentarte. Podría ser esa relación cuyas señales de advertencia llevas años ignorando.
El poder de la integridad trata sobre cómo empezar a vivir la vida a tu manera. Cómo enfrentarte al miedo, a la vergüenza y a esas creencias erróneas que te llevaron a esas situaciones y a partir de ahí vivir según tus principios y desde dentro de ti, porque tú eres quien mejor te conoce.
Este libro te ayudará a decidir los asuntos importantes, como qué trabajo elegir o si tener o no tener hijos. Pero pronto te darás cuenta de que vivir con integridad es una decisión que hay que tomar a cada momento. Puede enseñarte a reconocer cuáles son las opciones correctas para ti en cada situación: qué plato de la carta pedir, qué película ver, decidir entre aceptar una invitación o quedarte tranquilamente en casa, si llevar o no a un terreno más íntimo la relación con esa persona con la que estás saliendo... Te ayudará a defender tus valores, enfrentándote educadamente, por ejemplo, a alguien que habla de ti a tus espaldas o devolviendo un plato en un restaurante sin preocuparte de que te critiquen por quejarte, por ser excesivamente delicado o por creerte con más derechos que nadie. Te permitirá vivir sin complicaciones, disfrutar de una vida plena y sosegada.
Normalmente hay al menos un área de nuestra vida, ya sea el matrimonio, la salud, el trabajo o las relaciones personales, en la que ignoramos intencionalmente, o tapamos, algo que sabemos que no está bien. Ese malestar, esa ansiedad permanente, esa voz suave pero persistente que escuchamos en nuestro interior y que intenta advertirnos que cambiemos de rumbo... son todas señales de que estamos viviendo sin integridad.
Y el problema es que cuanto más perdemos el contacto con nuestra integridad, más probabilidades tenemos de seguir tomando decisiones que ensanchan la brecha y nos alejan cada vez más de ella. Imagínate que es como estar flotando a la deriva en el mar. Tu integridad es el faro en el horizonte: cuando nadas hacia la orilla, la luz del faro se vuelve más fuerte y más brillante hasta que, por fin, llegas a casa. Pero cuando te separas mucho de la costa, la marea te aleja. A medida que te vas adentrando en el mar, el faro se oscurece en la distancia. Llega un momento en que no puedes ver su luz y pierdes por completo la orientación para regresar.
Cuando nos dejamos guiar por la integridad, todo se vuelve más fácil, más claro. Es como si hubiéramos estado viviendo en la oscuridad y, de repente, alguien encendiera la luz.
Ese alguien eres tú.
Cómo usar este libro
Este libro se divide en cuatro partes. En la primera, «La invitación», te brindo mi concepción particular de integridad y en qué consiste vivir de una manera íntegra. Examinaremos lo que denomino los ladrones de la integridad, esas pautas que nos impiden vivir con integridad. Veremos cómo serían las cosas si por fin creyeras en ti, y luego te enseñaré una herramienta poderosa que tienes en tu interior para ayudarte a que dejes de pisotear tu verdad. La llamo monitor de alineamiento con la integridad, o SOY, y todos lo tenemos. Recibimos uno al nacer, pero muchos de nosotros no hemos aprendido a usarlo. En este libro, te enseñaré a hacerlo.
Tu SOY te ayudará a recalibrar tu foco de atención y tu punto de referencia para llevarlo de lo que hay en el exterior a lo que hay dentro de ti, con objeto de que puedas reconocer tu orientación interior y vivir guiándote por ella. En esta parte también aprenderás a conectar con la benevolencia del universo y llegarás a entender que es un compañero y un guía poderoso, siempre a tu lado, dándote respuestas, ayudándote a ver en qué puntos has sacrificado tu integridad y a qué tienes que enfrentarte para dar tu próximo salto evolutivo. La primera parte termina con una declaración de intenciones, «¡Ya basta!», cuando comprendemos el coste de aceptar una vida mediocre y nos comprometemos a recorrer la senda de El poder de la integridad.
En la segunda parte, «El proceso de la integridad», haremos un recorrido por los siete pasos que te ayudarán a descubrir y profundizar en todos los pensamientos negativos, las creencias limitantes, los comportamientos de autosabotaje y las estrategias inadecuadas que han afectado consciente o inconscientemente a tu integridad.
Es como una limpieza interna, para que finalmente puedas empezar a vivir una vida plena, completa y sin divisiones. Tras pasar por el proceso, te habrás desprendido de todo lo que te ha estado limitando durante años. Saldrás de él sintiéndote más ligero, más lúcido, lo suficientemente valioso como para reclamar tu grandeza y listo para zambullirte en la tercera parte de este libro.
En la tercera parte, «El plan de la integridad», pasamos de descubrir lo que sucede en tu mundo interior a elaborar conscientemente la realidad que quieres crear en tu mundo exterior. En esta sección, te guío a través de un proceso