In Resonanz. Jasmuheen
und auszuatmen.
Diese Atemtechnik ist eine Möglichkeit, sich einzustimmen, und wenn sie jeden Tag regelmäßig praktiziert wird, stellen sich Gefühle von Frieden und Gelassenheit ein. Atmen Sie tief, weich und verbunden, wenn Sie sich ärgern und spüren Sie, wie sich die Wut auflöst, während Sie Körper, Verstand und Gemüt beruhigen. Verwenden Sie diese Vorgehensweise auch im Straßenverkehr oder in einer beliebigen streßgeladenen Situation, um sich wieder in einen entspannteren Zustand einzupendeln.
Falls es Ihnen gelingt, jeden Tag mit Atemübungen zu beginnen, um auf diese Weise den Grundton des Tages festzusetzen, werden Sie feststellen, daß der Tag gleichmäßiger verläuft. Stimmen Sie sich nochmals am Ende jeden Tages fünf bis zehn Minuten lang mit Atemübungen ein, ehe Sie zu Bett gehen, damit Sie tiefer und friedlicher schlafen. Werden Sie also ein bewußter Atmer! Atmen Sie unter der Dusche, im Straßenverkehr, während einer fünfminütigen Pause im Toilettenraum Ihrer Arbeitsstelle und atmen Sie, wenn Streß aufkommt. Bei starken Emotionen und unter Anspannung können Sie sich mit Hilfe Ihrer Atmung beruhigen.
Regelmäßige Atemübungen dienen außerdem als vorbeugende Maßnahme bei streßbedingten Beschwerden, da man täglich für Spannungsabbau sorgt und dadurch den zunehmenden Streßstau und potentielle Krankheiten verhindert. (In Kapitel 23 wird eine Atemmethode vorgestellt, mit der man die eigene Schwingungsfrequenz bewußt erhöhen kann.)
Sich einzustimmen gleicht der Pflege, die wir einem Kraftfahrzeug oder einem Musikinstrument zukommen lassen. Um eine optimale Leistung zu erreichen, müssen wir das Instrument hin und wieder stimmen. Behandeln wir das Fahrzeug derart nachlässig, daß es zur Klapperkiste herunterkommt (entspricht Krankheiten, Verfall und Tod), oder sind wir in der Lage, seine Leistung mit bestimmten Maßnahmen zu kontrollieren, damit es wie ein neuer Porsche fährt? Atemarbeit ist eine Form des Einstimmens. Gleiches erfüllen auch Visualisierungen, Diät, Gymnastik, Meditation und anderes. Möglicherweise ernähren wir uns mit qualitativ hochwertigem Essen, machen regelmäßig Körperübungen, haben intelligente Gesprächspartner oder eine Lernaufgabe, die den Mentalkörper anregt, und bemühen uns um emotional befriedigende Erfahrungen. Doch was unternehmen wir, um die Seele zu streicheln und den Höheren Geist zu stimmen?
Schöpferische Visualisierung 1 Atem und Licht
Der Gebrauch der Energie des weißen Lichtes mit Atemübungen
• Vergewissere dich, daß du nicht gestört werden kannst – stell das Telefon ab.
• Setz dich bequem hin und schließe die Augen. Spüre deine Atmung. Atme tief, weich und verbinde Ein- und Ausatmung. Atme langsam ein und zähle dabei bis sieben – atme aus und zähle dabei bis sieben. Achte darauf, zwischen den Atemzügen keine Pausen zu machen. Atme fünf Minuten lang in diesem Rhythmus, indem das Einatmen jeweils sanft in das Ausatmen übergeht und umgekehrt das Ausatmen jeweils leicht in das Einatmen übergeht.
• Nun vertiefe und verlängere deine Atemzüge, so daß du bei jedem Atemzug bis zehn oder fünfzehn zählen kannst. Wähle eine Tiefenatmung die du fünf Minuten beibehalten kannst. Wenn du dich schwindlig fühlst oder es zu anstrengend wird, verringere die Atemlänge um ein oder zwei Zählpunkte. Übe solange, bis du deinen Rhythmus und die dir angemessene Atemdauer gefunden hast. Denke daran, daß du regelmäßig üben mußt, wodurch sich das Fassungsvermögen deiner Lunge vergrößert. Anfangs wirst du vielleicht nur imstande sein, einen Atemzug für die Zähldauer von sieben zu halten, doch mit der Übung wird sich die Länge der Atemzüge auf zehn, fünfzehn oder sogar zwanzig Zähleinheiten ausdehnen. Je tiefer du atmest, um so gesünder wirst du sein. Atme dabei tief aus dem Bauch.
• Gehe anschließend zu einer weichen Atmung über, atme dabei langsam, tief und verbunden, so daß es sich wie ein sanfter Energiestrom anfühlt, von dem dein Organismus durchflutet wird. Übe, indem du dir eine Kerzenflamme vor die Nase hältst. Deine Atemzüge sollen so sanft sein, daß die Flamme dabei nicht flackert.
• Während du verbunden, tief und weich atmest, ist es möglich, daß du Hitze oder Kribbeln im Körper verspürst. Das kommt von dem starken Energiefluß, während der Körper auf eine höhere Schwingungsrate eingestimmt wird.
• Visualisiere anschließend eine Säule aus reiner, weißgoldener Lichtenergie, die aus der reinsten Energiequelle kommt und dich vollkommen umschließt. Diese Lichtsäule hat weder Anfang noch Ende. Sie kommt von oben, durchflutet dich und ist in dem Boden rund um dich verankert.
• Nimm wahr, daß diese Säule mit der stärksten pulsierenden, elektrisch vibrierenden Energie gefüllt ist. Vertraue dieser lebendigen fließenden Lichtenergie. Sie heilt und transformiert dich.
• Atme dieses Licht in deinen Körper ein. Spüre, wie sich deine Lunge damit füllt und stelle dir vor, wie seine Heilkraft in jede Zelle strömt.
• Fühle, wie dieses Licht beim Einatmen durch die Poren deiner Haut aufgenommen wird, so als würde jeder Teil deines Wesens dieses Licht wie mit einem riesigen Staubsauger einsaugen. Spüre wie sich deine Lunge und dein gesamtes Wesen beim Einatmen ausdehnen.
• Stelle dir beim Ausatmen vor, daß das Licht aus deinen gesättigten Zellen durch die Poren der Haut hinausströmt. Visualisiere, daß das Licht in jeder Zelle wie eine Glühbirne eingeschaltet wird. Danach ergießt es sich in die Organe und durchflutet den Körper, bis es aus den Hautporen wieder austritt.
• Visualisiere, wie dieses Licht, gespeist von einer endlosen inneren Energiequelle, herausströmt. Während es fließt, löst es sämtliche disharmonische Bestandteile wie Giftstoffe, Schlacken, Schadstoffe, Krankheiten, negative Emotionen, die innerhalb der Zellstruktur vorhanden sind, entlang seines Weges auf.
• Laß auch zu, daß sich während des Ausatmens Streß vom Körper ablöst. Du hast dich mit dieser machtvollen Lichtenergie umgeben. Nun vertraue, daß alle freigesetzten Substanzen durch die Kraft des Lichtes automatisch aufgelöst und/oder transformiert werden. Denn das Licht ist der sichtbare Teil der Schöpferkraft.
• Fühle, wie du dich ausdehnst und größer und grenzenlos wirst, indem du dieses Licht einatmest und alle Zellen damit füllst. Spüre beim Ausatmen, wie das Licht negative Schwingungen aus jeder Zelle mitnimmt, bevor es den Körper verläßt.
• Stell dir jetzt vor, daß du in einer großen runden Blase oder einem Ballon sitzt. Du siehst, daß diese Blase mit Lichtenergie erfüllt ist. Zieh beim Einatmen die Lichtenergie in die Mitte deines Wesens und fülle beim Ausatmen die dich umgebende Blase mit Licht auf. Dehne diesen Ballon ganz nach Belieben aus. Erkenne, daß er ausschließlich Licht und positive heilende Energien in seine Mitte anzieht. Oder visualisiere, wie reine Lichtenergie von oben in die Blase eintritt, wie sie in dich einströmt und dich umhüllt. Du fühlst dich sicher, entspannt, geheilt und frei. Diese Blase ist ein elektromagnetisches Schutzschild aus Lichtenergie, das dich fortwährend umgibt. An jedem Tag, an dem du es visualisierst und mit Licht anfüllst, wird dieses Feld stärker – es wird dich vor negativen Kräften abschirmen, dich jederzeit aufladen und durch das innere Licht stärken, falls erforderlich.
• Üben wir nun gemeinsam. Du atmest tief, weich und verbunden. Atme das Licht der Energie ein, die dich umgibt, ein. Spüre, wie sich deine Zellen mit Licht anfüllen, das über die Poren der Haut aufgenommen wird. Atme langsam und fühle, wie sich dein Körper entspannt. Atme das Licht ein. Atme Verspannungen in der Nackengegend aus, nimm wahr, wie sie sich sanft auflösen. Atme Licht ein und spüre, wie es deine Zellen durchflutet. Atme aus und lasse die Verspannung in der Schultergegend sich lösen. Gehe so durch deinen ganzen Körper. Atme Licht ein, löse die Spannungen auf, atme immer weiter verbunden, tief und weich. Stell dir vor, das Licht durchströmt dich wie ein Fluß, der alle Negativität, Streß und Spannungen sanft wegspült.
Diese Meditation, morgens und abends je zehn Minuten, bringt folgendes:
1. Tiefe und dauerhafte Entspannung
2. Besseren Schlaf
3. Verbesserte Gesundheit und Vitalität
4. Die Energiesysteme des Körpers richten sich erneut auf